やさしいヨガ4週間プログラム (主婦の友生活シリーズ) - スポーツ

半年続いてます　　（2008-12-18）
この本にたどり着くまでに5冊のヨガ本を買いました。

でも、1週間以上続いたものはこの本だけです。しかも半年続いてます。

1週間目から4週間目まで、だんだんと難しいポーズになり、プラス一週のおまけプログラムがついてます。わたしはこの3,4週目とプラス1週のあたりを気分によって毎朝実行してます。

まったくの初心者でも簡単なポーズから始められることや、プログラムに従えば30分程度でその日のメニューを完了できること、で長く続けられているのだと思います。

ヨガ初心者の方に最適！　　（2008-12-04）
半年前、急にヨガを始めたくなり、この本のレビューを見て購入しました。
体も固く、運動にもしばらく縁遠かった私が、それから今まで、ずっとこの30分プログラムが毎朝の習慣になり、ヨガにはまりました。
その後、いくつか他のヨガDVDを試し、スポーツクラブに入りヨガレッスンに参加していますが、このDVDで始めたからこそ、ヨガと出会えて、その心地好さがわかったのだと感謝しています。

他のDVDと比べると、
●（他の方も書いていますが）おススメ30分メニューの構成がすごく良い。
始めのリラクゼーション→太陽礼拝→ポーズ３～4種類→終わりのリラクゼーションと一通りをやると朝（または夜）のプログラムとして最適。習慣化しやすい。
●ヨガ初心者の知るべき基本ポーズが網羅されている。
●テンポが速すぎず、遅すぎずちょうどいい。
●本にも、ヨガの基本やポーズの詳しい注意点、HIKARUさんのヨガとの出会いなど内容が充実していてこの値段！
●HIKARUさんの声かけ、音楽もリラックスしながらできます。

ぜひ『やさしいヨガ　パート２』を作って頂き、別のポーズのバリエーションでプログラムが欲しいと思っています。これからもヨガ続けます！！

いままでヨガDVDジプシーでしたが．．．　　（2008-10-22）
ヨガ教室に一年半通ったものの、教室にいった時だけ．．．というのはどうなのか？でも教室みたいに次の動きや、注意の声かけのないの状態でやるのは不安という理由でヨガDVDを片っ端から購入してました。どれも一長一短という感じでしたが、初めてパーフェクトなものをみつける事ができました！皆さんのかかれている通り、HIKARUさんの声は聞き取りやすく、癒し効果も十分です。かつ、無理のない動きが多いのに、ちゃんとカラダに効いてきます。

癒される　　（2008-10-13）
DVDの構成がとても気に入りました。
1周目～4週目までそれぞれ異なったテーマで、各週3つの動きが紹介されています。
おすすめセットモードでプレイすると、
呼吸→太陽礼拝→＜各週のメニュー＞→リラクゼーション
という流れで、満遍なくエクササイズ出来、体も心もスッキリします。

そして講師のHIKARUさんの説明がとても分かりやすいです。
本業がモデルさんなので、ヨガの講師としてはどうなのだろうか？と少し不安だったのですが
心地良い声、テンポ(運動中でもとっても聞き取りやすいです)、そしてすっと頭に入る説明の仕方で、今まで何本かヨガDVDを購入しましたが、一番教え方のうまい講師だと思います。

家でゆったりと心と体をリセットしたいとお考えの人にはぴったりのDVDだと思います。

DVD付きなので、ヨガ初心者でも分かりやすい。　　（2008-08-31）
私も「1日10分で10才若返る、アンチエイジング」というコピーに惹かれて購入しました。(^-^)
かなり体の固い36歳、ヨガ初体験です。
DVD付きなので、ほんとに初心者でも分かりやすかったです。
「尾てい骨を中に～」とか「もうひと呼吸～」などの声が入り、
より良いポーズが頑張れたと思います。
細かい動きやNGポーズを本のほうでおさらいしました。
筆者兼モデルのHIKARUさんが37歳なのにはおどろきました！
そして、さすがモデルさん！手足がながくて、どのポーズもキレイです。(〃ー〃)
私は10分のセットだけだと、効果が少ないように思われたので、
おすすめされているセットメニューで約30分弱を4週間続けました。
始めのリラクゼーション→太陽礼拝→10分のセット→終わりのリラクゼーション
じんわり汗をかきます。
4週間目あたりから体重・サイズの変化がありました。
痩せるとは思ってなかったので、得した気分です。
が、若返りはまだしていません。w
4週間で若返るのかと思いきや、どうやらこれらのコースが気持ち良くできるようになれば
10歳若返るようなので、毎日の習慣にして引き続き頑張りたいと思います。

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