禁煙セラピー―読むだけで絶対やめられる (ムックセレクト) - 和書

今では少し古いのでは？　　（2009-01-03）
おおむね正しいことが書いてあるし、世界的ベストセラーになったのもわかる。
しかし、ガムやパッチなどニコチン置換療法への全否定には、納得できない。

現在では、ニコチン置換療法の有効性は医学界に認められている。
禁煙にともなうニコチン離脱症状のきつい人には、必要な治療法である。
もちろん、「使用上の注意をよく守れば」の話なのだが。

無理でした　　（2008-12-28）
アレンカーの禁煙セラピー本・ＣＤ付き、そしてセラピーも受講しましたが、
止めることが出来ませんでしたので、ここでの評価がこれほど高いことに驚きます。
合う・合わないがあるのですね。
私にはアレンカーは合わなかったので、別の方法で止めましたが、
本は高いものではないので、試す価値はあると思います。
これで止められたらラッキーですので、頑張ってください。
そしてやめられた方、おめでとうございます。

まだたまに吸いたくなりますが　　（2008-12-18）
あまり実用書は読まない小生だが、禁煙をしたくなり、一発発起、本書を手にしたのが１ヵ月半ほど前。以来、本書のおかげか、なんとなくうまくいって、禁煙は続いている。

本書で紹介される禁煙メソッドのベースになるのは、タバコに対する自己認識の改革。タバコは人生の役に立つ、美味しいものだ、という認識を改め、タバコは人生にとって害になるばかりで何の解決にもならない、しかも不味い、という認識ができるよう自分に刷り込んでいく。そのため、同じ言い回しが何度も出てきて、正直くどい。でもこれも刷り込みのためには大切なことなのであろう。

この、タバコが不味い、という刷り込みが特に小生にとって役に立った。それまでタバコは美味しいと思ってたし、美味しいものを無理やり辞めるのはやはりつらいものだから。でも冷静に考えると、タバコはまずいものなのである。禁煙後、喫煙者の近くを通るとき、嫌な臭いが鼻につくようになった、タバコをくさく不味いと思えるようになった、これは大きな進歩である。

ところでこの本を読むにあたって、小生は一つ過ちをおかした。禁煙後に本書を読んだのであるが、本当は本書を読み終えてから、禁煙するというのが正しいやり方である。小生のとった方法でも間違いではないのだが、本書を読みながらタバコを吸う事で、よりタバコがまずくつまらないものに思え、スムーズに断煙状態に入れるであろう。

とはいえ、まだたまに吸いたくなる。こんなときの気持ちのマネジメントについては、本書は、禁断症状も楽しもう、というシンプルなことしか書いていない。この点がいささか物足りないので★４つ。頭では分かっているのだが、体がまだ言うことを聞かないのだ。

禁煙後１年経って、完全にタバコから離脱できたら、そのときには★５つと、再評価しなおそう。本書は、今の段階ではまだ評価は保留中なのである。

禁煙は簡単である。この真実に気づかせてくれるのが大きな収穫。　　（2008-12-10）
いい本に出会えました。
禁煙は難しいという嘘、タバコについての心理的罠。
スペシャルヘビースモーカーだった著者が簡単にやめられたのも
読んでみるとうなづける。

レビュー書いている今時点で禁煙4日目
まったく吸いたくなりません。吸う気も起こりません。
もう一生吸うことはないでしょう。

禁煙は心理的罠に気づけば簡単です。
ある意味、奴隷から解放されてよかった。

喫煙の利点はひとつもない！！
真実だと思います。

たばこよさようなら　　（2008-12-10）
11/19結婚記念日を禁煙記念日として煙草はやめました。もっと早くアレンさんに会わなかったことを後悔してます。金もさることながら、こんなに間単にやめられるなんて。考え方が変わったので、2度と煙草を吸うことはないでしょう！ブラボー！これからの人生が30年（現在49才）として、450円×365日×30年＝4,927,500円（おっと！閏年と値上げを忘れてた！）ヤッホー！

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