2025年– date –

久々に近くの溜池の周囲を散策してきました。 以前は水草やゴミと一緒に亀や小動物が生息していましたが、十数年前に水を全部引き整地した時に外来種動物などは駆除した...

🚶‍♀️ウォーキングはシンプルで続けやすい運動ですが、回数や頻度によって効果に差が出ます。理想的な回数は、目指す目的によって少し変わります： 🏃‍♀️目的別の理想的な...

ウォーキングシューズを選ぶときは、快適さと安全性を重視するのが大切です。以下のポイントを押さえると、自分にぴったりの一足が見つかりやすくなりますよ。 👟 ウォー...

ウォーキングの効果を最大限に引き出すには、背筋の使い方がとても重要です。正しい姿勢で歩くことで、疲れにくくなり、腰痛や肩こりの予防にもつながります。 🧍‍♂️ 正...

🚶‍♂️歩くことは、驚くほど多くの科学的メリットを持つ「最強の健康投資」と言われています。以下に、脳・身体・心に与える主な効果をまとめました。 🧠脳への効果 創造性...

ウォーキングシューズ選びは、快適さと健康を左右する大事なポイントです。以下のポイントを押さえると、自分にぴったりの一足が見つかりますよ👟 ✅ ウォーキングシュー...

ウォーキング前のウォームアップは、ケガの予防やパフォーマンス向上にとても重要です。以下のような動きが効果的です： 🦵 ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） ...

👟ウォーキングシューズはサイズ以外にも、快適さやパフォーマンスに関わる要素がたくさんあります。以下のポイントを意識すると、より満足度の高い一足が見つかりますよ...

脂肪燃焼を目的としたウォーキングでは、やや速めのペースが効果的です。以下に詳しく説明しますね。 🚶‍♀️脂肪燃焼に適したウォーキングの速さ 目安の速度：時速 4〜6km...

🚶‍♀️ウォーキングを効果的に行うには、正しいフォームと姿勢がとても重要です。ケガの予防や運動効果の向上につながります。以下に、上半身・下半身それぞれのポイント...