ウォーキングの基本– category –

ラッキングは、ザックやバックパックに適切な重りを入れて歩くことで、通常のウォーキングよりも全身の筋力や心肺機能を強化するエクササイズです。軍隊の行軍訓練とし...

🚶‍♂️ 平均的な歩行速度について 日本人の平均的な歩行速度は、年齢や目的によって少しずつ異なりますが、以下が一般的な目安です： 🕒 成人の平均歩行速度 状態平均速度...

インターバル速歩は「3分の速歩」と「3分のゆっくり歩き」を交互に繰り返すウォーキング法です。１回のセット（速歩＋ゆっくり歩き）が約６分となり、速歩時間の合計を...

1日1万歩神話の見直し ウォーキングの健康効果を示す指標として長らく定番だった「1日1万歩」ですが、2025年に発表された大規模メタアナリシスの結果を受けて、その 目...

🧠 歩くことに、こんなにも科学が詰まっていたなんて！こんにちは、今日は日常に潜む驚くべき科学、「歩き方」について掘り下げてみたいと思います。何気なく歩いている...

🚶‍♂️歩くことは、驚くほど多くの科学的メリットを持つ「最強の健康投資」と言われています。以下に、脳・身体・心に与える主な効果をまとめました。 🧠脳への効果 創造性...

🚶‍♀️ウォーキングを効果的に行うには、正しいフォームと姿勢がとても重要です。ケガの予防や運動効果の向上につながります。以下に、上半身・下半身それぞれのポイント...

高齢者が歩くことには、身体的・精神的な健康に多くのメリットがあります。以下に主な健康効果を詳しく紹介します。 🚶‍♂️ 身体的な健康効果 心肺機能の向上定期的なウォ...

🚶‍♂️歩き方の違いは、体と心に与える影響が意外と大きいんです。ここでは「早歩き」と「スローペース」のそれぞれの特徴とメリットを紹介します： 💨早歩き（パワーウォ...

歩くことは私たちの健康に多くの効果をもたらします。まず、歩くことによって心臓や血液の循環が促進され、心血管系の疾患の予防につながります。 また、歩くことで筋肉...