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ウォーキングシューズ選びは、快適さと健康を左右する大事なポイントです。以下のポイントを押さえると、自分にぴったりの一足が見つかりますよ👟 ✅ ウォーキングシュー...

ウォーキング前のウォームアップは、ケガの予防やパフォーマンス向上にとても重要です。以下のような動きが効果的です： 🦵 ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ） ...

👟ウォーキングシューズはサイズ以外にも、快適さやパフォーマンスに関わる要素がたくさんあります。以下のポイントを意識すると、より満足度の高い一足が見つかりますよ...

脂肪燃焼を目的としたウォーキングでは、やや速めのペースが効果的です。以下に詳しく説明しますね。 🚶‍♀️脂肪燃焼に適したウォーキングの速さ 目安の速度：時速 4〜6km...

🚶‍♀️ウォーキングを効果的に行うには、正しいフォームと姿勢がとても重要です。ケガの予防や運動効果の向上につながります。以下に、上半身・下半身それぞれのポイント...

高齢者が歩くことには、身体的・精神的な健康に多くのメリットがあります。以下に主な健康効果を詳しく紹介します。 🚶‍♂️ 身体的な健康効果 心肺機能の向上定期的なウォ...

🚶‍♂️歩き方の違いは、体と心に与える影響が意外と大きいんです。ここでは「早歩き」と「スローペース」のそれぞれの特徴とメリットを紹介します： 💨早歩き（パワーウォ...

ウォーキングは、手軽に始められて継続しやすい有酸素運動として、ダイエットに非常に効果的です。以下にそのポイントをまとめました👇 🏃‍♀️ ウォーキングのダイエット効...

竜ケ岳頂上　1099m 今回は朝早くから滋賀県と三重県の境の竜ケ岳へ久々のやまのぼりでした。 自宅から距離で100km近くありましたので早朝5：00出発です。 途中高速で道...

今回は、朝9時からの六甲縦走の登山にいってきました。12月に入りさすがに寒い日が続き朝起きるのがつらいですが、前回の四国登山に比べればかなりましでした。 六甲山...