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インターバル速歩は「3分の速歩」と「3分のゆっくり歩き」を交互に繰り返すウォーキング法です。１回のセット（速歩＋ゆっくり歩き）が約６分となり、速歩時間の合計を...

効果的なウォーキングの時間帯 ウォーキングは時間帯によって得られる効果や継続のしやすさが変わります。以下の表で朝・昼・夕方・夜それぞれのメリット・デメリットを...

ウォーキング・セラピーとは ウォーキング・セラピーは、欧米を中心に注目を集める新しい心理療法アプローチです。歩行そのものとジョギング、自然環境との融合という３...

1日1万歩神話の見直し ウォーキングの健康効果を示す指標として長らく定番だった「1日1万歩」ですが、2025年に発表された大規模メタアナリシスの結果を受けて、その 目...

ウォーキングシューズが普通の靴と違うのは、歩く動作に特化した設計がされているからです。以下の点で違いがあります： 👟 機能面での違い クッション性が高い歩行時の...

歩くとアイデアが浮かびやすくなるのは、脳と身体の働きが絶妙に連動するからです。科学的にもその効果は証明されています。以下に詳しくご紹介します👇 🧠 なぜ歩くと創...

ウォーキングは、ストレス軽減や気分改善にとても効果的です。科学的にも心理的にもそのメリットが多く報告されています。以下に詳しく紹介しますね。 🌿 ウォーキングが...

🌄 快晴の空の下、幼馴染と2人で明神山へ 平日の朝6時、まだ街が静まり返っている時間に、幼馴染と2人で集合。目的地は兵庫県姫路市の名峰「明神山」。車で約1時間、ふも...

ウォーキング時に腕を効果的に使うことで、運動の質がぐっと高まります。腕の使い方次第で、消費カロリーの増加、姿勢の改善、全身運動への発展など、さまざまなメリッ...

ウォーキングシューズを選ぶとき、靴底（アウトソールとミッドソール）の特徴はとても重要です。足への負担を減らし、快適に長時間歩けるようにするために、以下のポイ...